ابتكر
طبيب امريكي طريقه تجعلك تستغرق في النوم في 60 ثانيه فقط وذلك من خلال تمرين
التنفس الكثير من الناس لا ينامون الا بصعوبه بعد الكثير من الوقت ربما يتعدي
الساعه ولكن علميا تم حل ذلك بطريقه بسيطة جدا وفي متناول الجميع فقد قام دكتور
الماني اسمه اندرو وايل بعد اجراء العديد من التجارب التوصل الي حل بسيط جدا للنوم
خلال دقيقه واحده هو التنفس بحساب 4-7-8 وهذه التقنيه ليست فقط للنوم وانما ايضا
تعالج بعض الحالات النفسيه كالرعب وتعالج ايضا ارتفاع ضغط الدم .. وتقوم هذه
التقنيه علي : 1-
وضع اللسان علي باطن اللثه
خلف احد اضرس القواطع 2- التنفس من الانف مع العد الي 4 3- التنفس من الفم والعد حتي 7 4- الزفير من الفم والعد حتي 8 عندما تنفز هذه
الطريقه بالشكل الامل فعد العد 8 سوف تكون قد استغرقت في النوم هذه الطريقه بسيطه
جدا ولكنها فعاله وتاتي هذه الطريقه من اليوغا وتعتمد علي ذياده الاكسوجين في الدم
واعادة هذا التمرين في الصباح وفي الليل يؤدي الي تعود الجسم عليه فلابد ان تعيد
هذا التمرين 4 مرات نهارا وثمانيه ليلا بعد ذالك لن يشكو الانسان ابدا من الارق
وقله النوم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق